jak jesc

aminokwasy okołotreningowo w dużych porcjach wystarczą rano wstać i odrazu jak najszybciej jeść posiłek

W skrócie wrzuć kalorie:) dieta plus ćwiczenia aby cała ta dieta w brzuch nie poszła. Również miałem kiedyś widoczne żebra. Wszystko minie jak zaczniesz odpowiednio jeść i ćwiczyć. U mnie że tak powiem "schowały" się gdy nabrałem tkanki mięśniowej.

Tak jak pisał kolea wyżej, musisz więcej jeść:-)

Jak pytasz co powinieneś jeść, to zobacz co napisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dobry_Gainer_na_mase._-t853933-s2.html

Wątróbke bardzo lubilem zawsze ale jakos nie pomyslalem zeby ja jesc, a dlaczego tylko czasem?, mieso jak kazde inne przeciez :) @realyanek Twarog jem przez przymus musze poszukac jakiegos latwego szybkiego sposobu zeby go jest smaczniej niz poprostu sam twaróg goły :) Moze masz jakas propozycje ?

zacznij jesc jak czlowiek. trzymaj diete i otem wroc za 3 miesiace i powiedz ze nie idzie.

mi skoczylo 3kg w miecha najwiecej ale to w pierwszy miesiac jak rzucilem palenie i zaczolem jesc

W twoim wieku najwiecej bledow popelnia sie w diecie wiemz wlasnego doswiadczenia. Twoj organizm jesli teraz dostal nowe obciazenie (kulturystyka) to dziala jak lokomotywa. Musisz po prostu czesciej jesc nawet do 6 razy dziennie i zdrowo.

No to jak ja najpierw wsypuje do buzi potem pół szklanki soku winogronowego to potem ile sobie miodu dać??I czy ten miód normalnie łyżką jeść czy z wodą zmieszać??A może z sokiem winogronowym??

[...] 7.00 i na 22.00 do pracy to juz dawno 6 posilkow zjedzone mam w ciagu dnia a w nocy tylko pije kawe i herbate, ale juz poniedzialku na wtorek to wiadomo spie gdzies do 13.00-14.00 i dopiero zaczynam jesc i juz 2 posilki w pracy wypadaja a jak wracam do domu to daje zawsze przed snem twarogu chudego i czekam godzine i ide spac plus herbate wypije

Ja po domowym ZMA mam tak, że jak zaczynam to jeść to parę razy w nocy się budzę pewny, że zaspałem do szkoły. Tak mam przez parę pierwszych dni, potem przechodzi. Wydaję mi się,że to dlatego że organizm szybciej się regeneruje, a przyzwyczajony do jakiegoś stopnia regeneracji się budzi.. takie moje głupie spostrzeżenie ;D pozdrawiam ;)

dobrze dorzucic to jak skoncze cykl(zostal tydzien) czy teraz z tym to jesc?

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.

Pieczywo pszenne jest gorszej jakości. Jednak ważna jest całość diety a nie pojedynczy produkt. Mimo wszystko staraj się, aby jeść jak najlepiej jakościowo.

fajnie chlopakowi daliscie do zrozumienia :) tak trzymac ..... jesc nie chca a rosnac chca i gdzie tu logika :) pamietacie jak dorian powiedziaL .... musze sie wam przyznac ze zjedzenie tych wszystkich posilkow to byl nie lada problem :)

18 lat. 70kg 183cm. Od 2 lat chodzę na siłownie lecz z dużymi przerwami chodziłem do szkoły sportowej i nie zawsze mogłem chodzić na siłownie. Trenuje piłkę nożną tak jak pisałem. Jeśli chodzi o ograniczenia żywnościowe to nie ma żadnych. Jeśli chodzi o diety to żadnej nie stosowałem lecz staram się jeść regularnie. Jestem stanie poświecić na [...]

[...] aeroby to ćwiczenia, podczas których jest zachowane tętno na stałym poziomie przez cały czas trwania wysiłku. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

zaglebieSC z tymi warzywami to jedni jedza , a drudzy nie wiec jak ktos chce moze jesc. Ja np jem jakiejs salatki czy tez rozne ogorki itp warzywne i wiele osob ktore znam z forum tez jedza Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-05-18 12:52:49

[...] ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z FanC jedź ryż / makaron / kasze / chleb razowy / [...]

zjesz tony suplementow i kupe koksu i zdziwisz sie, ze urosles tylko kilka kg.. i potem zrozumiesz, ze zeby rosnac wystarczy tylko JEŚĆ JAK KULTURYSTA :D